科普丨術后腰椎康復鍛煉及靜脈血栓的預防

［非手術治療］

對非手術治療的患者，急性期治療過后（約7天），即可開始腰背肌鍛煉。

［手術治療］

對手術后患者，為了防止神經根粘連，于術后第1天，開始進行直腿抬高鍛練，術后2-3周開始進行腰背功能肌鍛煉，力度由小到大，強度以患者能耐受為宜。

平躺在床上，兩膝伸直，抬起左/右大腿，讓大腿的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持10-15秒鐘，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下，休息5秒，以此類推。兩腿交替進行。

1、俯臥床上，去枕，雙腿后舉，雙手放于后背，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面。           

2、持續3-5秒鐘，然后肌肉放松休息5秒鐘。

反復10-20次，為一個周期。

1、仰臥在床上，以雙手叉腰作支撐點，去枕屈膝90度。          

2、腳掌放在床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。      

3、當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，反復10-20次。