健康過新年，這份春節健康指南請收好！

每年冬春季是流感的流行季節，監測數據顯示，長沙市急性呼吸道傳染病以流感為主，近期乙型流感占比有所升高，與甲型H3N2同為主要的流行亞型。

接種流感疫苗是預防流感最經濟有效的措施，能減少感染流感和降低感染流感后發生并發癥的風險。此外，預防流感還應保持良好的個人及環境衛生。正確洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻。注意通風透氣（避免穿堂風），保持室內空氣新鮮。盡量不到人多擁擠、通風不暢的場所。如需進入室內場所，請科學佩戴口罩，以下情形建議佩戴口罩：

1、乘坐飛機、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時。

2、進入超市、影劇院、客運場站、廂式電梯等環境密閉、人員密集場所時。

3、老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦等前往室內公共場所時。

世界衛生組織監測信息顯示，新變異株JN.1在各地逐漸成為優勢流行株。近期我國流行的新冠病毒中，JN.1變異株呈現上升趨勢。與前期流行的新冠病毒EG.5等變異株相比，JN.1變異株感染導致的疾病嚴重程度類似。

據國家疾控中心預測，隨著返鄉、探親訪友及境內境外旅行增多，人員流動性增加，病毒傳播擴散機會增加，春節期間新冠疫情可能有一定水平上升。

做好個人防護是預防新冠感染的重要措施，市民朋友注意個人日常防疫行為準則：

1、科學佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀，少聚集。

2、保持規律作息、鍛煉身體、多喝水、健康飲食、良好心態等健康生活方式。

3、居家和工作場所定時開窗通風。做好居室日常衛生。

4、乘坐飛機、高鐵、火車、空調大巴等公共交通工具時，應佩戴口罩，隨時注意手部衛生。

60歲及以上老年人群或者18-59歲患有較嚴重基礎疾病人群、免疫功能低下人群、感染高風險人群，建議在最近一次接種3-6個月后或最近一次感染6個月后（兩種情況均發生的，以時間最近的一次為準），可接種1劑次含XBB變異株抗原成分的疫苗。

諾如病毒不僅可通過糞-口途徑傳播，還可通過氣溶膠顆粒以及通過直接接觸被污染的物體表面傳播，食物、水和空氣是主要的傳播載體。該病最常見癥狀是腹瀉和嘔吐，其中成人腹瀉較為常見，而兒童比成人更容易出現嘔吐。

諾如病毒目前沒有疫苗預防，搞好個人衛生、加強飲食、飲水衛生是預防關鍵。養成良好的衛生習慣，勤洗手、喝開水、吃熟食。

家中發現腹瀉、嘔吐患兒，需盡早隔離治療，加強通風和消毒，避免發生家庭聚集性疫情。清理病人嘔吐物及糞便時須戴口罩和手套，處理完后要及時用肥皂、洗手液等清潔和消毒雙手。

春運是一年中最大規模的遷徙。飛機、高鐵、火車、客運車等公共交通工具都有一個共同的特征——空間狹小、人流密集、利于病原體的傳播。近期又是呼吸道傳染病的高發季節。因此，需要采取有效的防護措施來保證自己和家人健康。

1、春節旅行期間，不同地區的氣候可能有所不同。要留意目的地的天氣預報，并根據實際情況選擇適當的服裝。避免過度穿著或穿著不足，以確保身體保持適宜的溫度。

2、請備好必要的防護用品，例如口罩、免洗手部消毒液、含有酒精的濕紙巾。如有小朋友同行，最好帶一些退熱藥等常備用藥；對于慢性病患者，出行前要把日常用藥帶足，避免因停藥導致疾病控制不佳。另外，可攜帶一些預防水土不服的藥品，并盡量避開過敏源。

3、做好全家人的健康監測，若患病就避免外出旅行，因為長途跋涉會讓疾病本身加重，還可能引起交叉感染；如果一定要外出并乘坐公共交通者，要記得佩戴口罩，并且做好分餐，尤其是老人和小孩。

1、在公共交通封閉的空間內，建議正確佩戴口罩。吃東西之前一定要做好手衛生，如果使用公共交通上的小餐桌，可以用酒精濕巾擦拭桌面，再將食物放在桌上。

2、春節旅行期間，要注意食品安全。選擇干凈衛生的餐館或食攤，避免食用生或未煮熟透的食物。盡量避免食用過期食品或未知來源的食材，以免引發食物中毒或消化不良。

3、避免頻繁的長時間行程，合理安排活動和休息時間，以減輕身體的疲勞和壓力。如果需要長時間的旅行，盡量選擇舒適的交通工具，如高鐵、飛機等，以便得到更好的休息。

做好自我健康監測，若出現發熱、咳嗽、乏力、咽痛等不適癥狀，規范佩戴口罩，及時就診。就診時，應主動告知醫生旅居史。