治糖尿病，光有藥物可不行！“六步控糖”你學到了嗎？

每年的11月14日為“世界糖尿病日”，現如今我國糖尿病的發病率增長很快，中國糖尿病人群已達1.22億，不僅如此，我們國家還有近2個億的糖尿病后備軍，我國糖友的隊伍已高居全球首位。

11月12日晚7點，三真糖尿病康復館館長陳立祥在湖南經視芒果V直播平臺進行了一次直播交流，為大家在線解讀糖尿病。

陳立祥館長介紹，治療糖尿病并不是一味依賴藥物就可以了，合理的飲食與適當的運動對于治療糖尿病都有非常明顯的作用，可以通過吃、喝、玩、樂、養、藥六步，來控制血糖。

倡導田園膳食，具體指高膳食纖維、低脂肪飲食，通俗來講就是多吃蔬菜水果、五谷雜糧，清淡飲食，少吃精加工食品，每日攝入的鹽、油、糖都需適量。

但由于每個人的個體情況不一樣，身體所需元素也不同，所以在飲食控制上還是需要因人而異，及時補充身體所需各種元素。

喝含益生菌的飲料，喝中國茶（例如黑茶、綠茶、紅茶等），拒絕高糖飲料。益生菌有利于改善腸道菌群失衡，從而減少發生胰島素抵抗和肥胖的風險。而中國茶的茶葉中富含茶多糖，茶多糖可以增強肝臟葡萄糖激酶活性，作用類似胰島素，能改善糖代謝，降低血糖。

指有效運動，包括有氧運動、抗阻運動、柔韌運動和降糖操。在戶外，可以進行快走、慢跑等；在室內，可以進行使用彈力帶進行肌肉鍛煉。但切記，運動一定要適量，過量的運動反而會對身體造成損害。

指心理及睡眠調節、放松、快樂。心理壓力也是造成血糖升高的因素之一，當身體受到憤怒、緊張、抑郁、焦慮等不良心理因素的刺激時，會使神經內分泌系統產生變化，從而引起皮質醇大量分泌，降低葡萄糖的利用度，使血糖升高。

指中醫及理療調養，通過艾灸、理療儀等方法，對人體進行調理，調整血液循環，改善營養代謝，提高人的免疫能力。

指中藥、西藥治療，除了常見的口服降糖藥和胰島素，一些中藥對于血糖的控制也有不小的幫助。在咨詢醫生后，根據每人不同的臨床表現，辯證選用不同的中藥處方進行治療。

糖尿病的基礎治療就是飲食與運動，通過六步控糖法，改變生活方式，調整飲食結構，很多糖尿病前期的高危人群可以不發展成糖尿病，而已經得了糖尿病的人群可以減少藥物的使用劑量，并且有效延緩并發癥的發生。