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糖尿病康復：超一半人不知道自己得了糖尿病！身體有這6種現象要小心
世界上每10個人就有1人患糖尿病，每5秒就有1人死于糖尿病。
我們，被糖尿病盯上了！
一組觸目驚心的數據：
從2011年到2021年的10 年間，中國的糖尿病患者從9000萬增加到了1.4億，增加了55.56%，其中約7283萬名患者沒有確診，也就是說不知道自己患病的比例高達51.7% ，超過一半人不知道自己得了糖尿病。
而另一組數據同樣讓人震驚：
我國15~49歲人口的糖尿病發病率在過去20年間增速超過了60%，糖尿病在年輕人群中的發病率逐年上升。有數據顯示，目前，我國18-29歲、30-39歲人群的糖尿病患病率分別達到5%和6.5%，甚至出現十多歲的“小糖人”。
二三十歲，覺得自己還年輕力壯，卻不知在你為生活奔忙的時候，血糖已經因為壓力、不均衡的飲食和久坐不動的習慣悄悄升高了！
1型只能治不能防
2型可防可治
按照致病機制，糖尿病可以分為1型和2型糖尿病。我國的糖尿病類型分布與全球一致，90%都是2型糖尿病。
1型糖尿病屬于自身免疫疾病，多在兒童和青少年時期發病，因此也被叫做青少年糖尿病。通常在病毒感染后，誘發患者體內的自身免疫反應，導致胰腺不能分泌胰島素。所以，一旦發病，必須使用胰島素治療，且沒法預防。
而2型糖尿病，是由于遺傳、肥胖、不健康飲食、體力活動不足等因素影響下，導致胰島素抵抗和胰島β細胞損傷造成的疾病，更多與后天包括飲食和生活習慣相關。超過一半的2型糖尿病可以通過改善生活方式有效預防！
但是過半數的2型糖尿病在疾病早期沒有明顯癥狀，所以，糖尿病篩查有助于早期發現、早期治療、提升糖尿病及其并發癥的防治效率。
出現這些癥狀要警惕
空腹血糖6.1-7.0mmol/L，餐后2h血糖正常，或空腹血糖正常，餐后2h血糖7.8-11.1mmol/L，被稱為“糖尿病前期”。
在糖尿病前期，通過飲食、運動可以降低30%~40%的糖尿病發病風險，因而，對于年輕人而言，了解糖尿病前期的早期跡象至關重要，避免錯過早期干預的最佳時機。
如果已經出現輕微的視力模糊、經常感到疲倦乏力、經常感到口渴、頻繁小便、食量增大、皮膚瘙癢等跡象，可能就需要考慮自己是不是有糖尿病前期的風險，要盡快就醫檢查。
存在超重肥胖、血脂異常、久坐不動等情況的青年人，建議每年體檢測血糖、血壓和血脂。
怎么做能預防？
減少危險因素就能預防。做到下面這6點，消除危險因素，超過一半的2型糖尿病都能被防患于未然。
將BMI控制在25kg/m2以內
每天盡量達到30分鐘的中等強度運動
主食上，以全谷物、豆類、薯類代替精米白面
多吃蔬菜水果，300~500g蔬菜，200~350g新鮮水果
減少添加糖和飽和脂肪的攝入，比如含糖飲料、奶茶、蛋糕、甜飲料都應當嚴格限制
戒煙、戒酒
三真提醒您
糖尿病預防勝于治療
為自己的健康負責
養成健康習慣
讓糖尿病遠離我們的生活
