養成好習慣，遠離乳腺癌

1、學會乳房自檢

　　遠離乳腺癌，平時的乳房自檢很重要。乳房自檢的主要就是每日按摩乳房，如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都應該及時到醫院去檢查，另外，還要注意乳房自檢時的體位及手法力度，還要避免月經周期對結果的影響。

2、平衡飲食、控制脂肪攝入

　　研究發現，高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。因此，要適當控制脂肪和動物蛋白攝入，平衡飲食。

3、學會放松和減壓，不熬夜

　　中醫認為，平時情志抑郁，氣滯不舒，蘊結于乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;痰濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件;而熬夜則會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，提高乳腺癌的患癌幾率。因此，女性務必遠離熬夜。

4、不亂吃減肥藥、利尿劑等藥物

　　大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂，醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險;利尿劑有助于排放體內的液體，也能減輕乳房的腫脹，但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。

5、選擇適合自己的文胸

　　珍愛自己的女性一定要選擇好的文胸，不僅要合適的罩杯和胸圍，還需要有良好的質地，在選擇文胸的問題上，一定要“狠”一點，別在乎錢。便宜文胸許多尺碼都不準，由于戴起來多過緊，不僅局部循環受影響，還會使胸部及其周圍組織器官的發育發生障礙，如長出纖維瘤、胸部變形、奶頭扁平、粗糙內陷等，會增加乳腺癌的患癌幾率。

6、不吸煙、不喝酒

　　研究表明，有吸煙嗜好的女性發展成乳腺癌患者的危險性會增加30%，對預防乳腺癌十分不利;而酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素又與乳癌發生有關。有數據顯示，長期飲酒的女性患乳腺癌的幾率比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。

7、適量運動

　　運動可以使女性體內的雌激素水平下降，減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統功能處于良好狀態，遠離乳腺癌。