春回大地,春暖花开,阳光普照,春季已悄然来临,天气逐渐转好,那么在春季,老年人锻炼需要注意哪些事项?今天遵义养老院哪家好来告诉大家:
首先要注意运动量和运动幅度不要太大,冬天的活动量较少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。
老年人的身体机能相对较差,在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。