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老年人初春锻炼须知

发布时间: 2022-04-14 作者:遵义市红花岗区夕阳红老年公寓 分享到:
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  春回大地,春暖花开,阳光普照,春季已悄然来临,天气逐渐转好,那么在春季,老年人锻炼需要注意哪些事项?今天遵义养老院哪家好来告诉大家:


  首先要注意运动量和运动幅度不要太大,冬天的活动量较少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。


  其次应注意不要太早,初春天气乍暖还寒,早晚的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减少,这时才是比较适合的时间。

  老年人的身体机能相对较差,在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。

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