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老年人跑步健身一定要注意以下几点!

发布时间: 2022-03-24 作者:遵义市红花岗区夕阳红老年公寓 分享到:
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跑步是比较受欢迎的健身方式之一,对全身的健康非常有益,但是体重过大和年龄过大的人一定要注意跑步的方式和时间吗,特别对于老年人来说,跑步时要记住以下几点:

  1、热身运动和收尾运动:改善血液循环,减少乳酸堆积,有效改善运动后的肌肉酸痛。

  2、选择合适的鞋袜装备:购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全、更舒适,不要省太多。

  3、爱护足部:一旦足部或脚踝感到异常疼痛,应注意是否有足部疾病或血液循环问题。

  4、软地跑步:老年人脚部的天然减震系统已经退化,应选择软地跑步。

  5、糖尿病人要特别注意:跑步中的小伤也可能被感染。

  6、运动量要适中:老年人的体力和健康状况不如年轻人,所以运动量要适当。

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